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你是什么时候发现自己开始变老的? 发布日期:2022-11-18 20:05    点击次数:115

你觉得人是慢慢变老的还是突然变老的?

《自然》杂志上最近发表了一篇新的文章,它揭示出了人是突然变老的。

并且还有三个突然衰老的节点,分别是34岁、60岁和78岁。

意思是你每到这个时间阶段,你的衰老都会比之前再加速一次,所以提前预防就变得很重要。

关于预防的方法所长帮大家总结了以下3点。

1、严格控糖

因为糖的热量比较高,脂肪也更容易堆积。《中国居民膳食指南》就指出,每人每天糖的摄入量最好控制在25克以下。

因为糖代谢是葡萄糖、糖原等物质进入身体之后,产生一系列复杂的化学反应。糖在体内的代谢途径,包括葡萄糖的无氧酵解、有氧氧化、糖原的合成与分解、糖异生等。

糖代谢的主体为葡萄糖和糖原,糖代谢的主要途径为食物当中的糖经过口腔、食道、消化道,通过消化和吸收之后,进入各个组织细胞进行合成代谢和分解代谢,为身体各个组织器官的正常工作提供能量,或者在肝脏、肌肉中储存。

糖类食物摄入过多会对人体造成很大危害。

第一,吃糖太多会导致身体肥胖,增加心脏负担;

其次,糖的摄入量过多会刺激人体的胰岛素分泌活动,如果糖摄入量过高,胰岛工作负荷过大,长期摄入的糖分会导致糖尿病;

最后,如果是孕妇,糖摄入量过多会导致胎儿过度发育、胎儿畸形等。

2、规律的运动

每天保持15到30分钟中等强度的有氧运动,比如游泳,慢跑,爬山都是不错的选择。

运动好处有:

驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,没有人能在健身或爬山做激烈运动时,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。运动还能使大脑更加敏锐,这是因为大运动量锻炼不仅新陈代谢加快,而且各脏器协调功能也增强。

可以减少过早进入衰老期的危险。 体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

当然不仅仅是这两条,最经济普适也是最有效的就是运动。

3、NAD+补充剂

第三,适当吃一些NAD+补充剂。NAD是人体最重要的辅酶之一,也叫辅酶I,它能催化产生95%以上生命活动能量,还能修复受损DNA,激活长寿蛋白。

NAD有多重要?

我们的身体是由大约37万亿个细胞组成的。细胞必须完成大量的 "工作 "或细胞反应 - 以维持自身。你的37万亿个细胞中的每一个都依赖于NAD+来完成其持续的工作。

NAD+是细胞机制的核心部分,当你看到它所参与的反应数量时,这一点就得到了证明。NAD+和一个密切相关的分子NADP一起参与了大约500个细胞反应。

衰老与NAD的关系:

科学家终于证实衰老的其中一个本质原因,在于细胞内的DNA,以及能量工厂线粒体,会随着年龄的增长而逐渐积累损伤,DNA损伤的累积同时也会导致体内NAD+合成能力的下降,以至于NAD+在人体内的含量在30岁后便开始迅速降低。而NAD+的降低反过来又导致DNA修复能力的下降,进一步加速DNA损伤的积累。

简单的说就是身体中NAD+的减少,我们会慢慢变老,皮肤衰老,能量下降,精力大不如以前,肌肉水平下降,炎症增多,各种疾病都出现。而人体中NMN是NAD+最直接的前体,补充NMN就能快速的提高NAD+水平,从而起到修复细胞延缓衰老的作用。

关于NAD+前体的内容后续会继续更新,关注我了解最新抗衰资讯。